【守谷市】でREVIAが多くの女性に選ばれる４つ理由

せっかくダイエットするなら、自分に合った方法で効率的にダイエットしたいものです。

女性と男性では身体の構造に違いがあり、効果的なダイエットの方法もそれぞれ異なります。

REVIAパーソナルジムと他社との違いは、女性専門の女性に特化したダイエット方法を熟知していることです。

上記４点についてご紹介致します。

女性に特化した食事管理指導

男性と女性では同じ人間ではあるものの違った身体の構造をしています。

そのため女性が効率よくダイエットするためには女性特有の身体を仕組みを理解し、食事管理をしていくことが重要です。

下記ではREVIAパーソナルジムが実際に行なっている食事指導のノウハウについて解説します！

男性と女性でダイエットが異なる理由

まず女性に適したダイエット方法はなぜ男性のダイエット方法と異なるでしょうか。

その理由をご紹介致します。

女性と男性で脂肪のつきやすい部分とタイプが違う

女性と男性では身体に付きやすい脂肪のタイプが異なります。女性の場合は、皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすく、男性は内臓脂肪がつきやすい傾向にあります。

この二つのタイプには違いがあります。女性につきやすい皮下脂肪は、内臓脂肪に比べて落ちにくく、男性につきやすい内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて落ちやすい傾向にあります。

そのため同じトレーニングをしていても男性の方が効果が出やすいのはこういった理由があるからです。

さらに、脂肪がつきやすいパーツにも男性と女性では違いがあります。男性はお腹などの体幹部分につきやすく、女性は足を中心とした下半身に脂肪が付きやすいとさえれています。

いわゆる下半身太りに悩む女性が多いのもこのためです。

ホルモンバランスの違い

男性と女性ではホルモンバランスが大きく違います。

女性ホルモンと男性ホルモンは男女共に分泌されていますが、女性の身体では女性ホルモンが多く分泌され、男性には男性ホルモンが多く分泌されています。

女性ホルモンであるエストロゲンには、脂肪を蓄えて丸みのある身体を作る機能があります。脂肪を蓄えるとなるとデメリットを考えがちですが、決してそうではありません。髪や肌を美しく保つ機能や内臓脂肪を蓄えないようにする機能、骨を丈夫にする機能など美容や健康にとって嬉しい機能を持っています。

そして、エストロゲンの分泌量は、生理周期や年齢と共に変わっていくことを覚えておきましょう。女性のダイエットにおいて大切なのは、こうしたホルモンの働きを理解し、変化と上手に付き合うことが大切です。

またREVIAでは生理周期に合わせたダイエットのコツを熟知した食事指導をしているため、そのノウハウもご紹介させて頂きます。

女性の生理周期に合わせたダイエット指導

生理は女性特有の現象です。生理周期にともなってホルモンバランスも変わるため、生理周期を把握するのがダイエットを成功させるポイントです。

生理前

生理前は黄体ホルモンの分泌量が増え、妊娠に備えて栄養や水分を身体に蓄えるほか、精神的にも不安定になる傾向にあります。

この時期に大切なのはストレスを溜めないことです。運動がストレスの解消になるなら問題ありませんが、運動する気分に慣れないときには無理せず休みましょう。

生理後

生理が終わってから2週間はエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増え、精神的にも安定しているため食欲もコントロールしやすくなります。特に、生理後1週間の間で集中して運動に取り組みましょう。有酸素運動と筋トレを併用して脂肪を燃焼させつつ、長期的にも痩せやすい身体を作るのがおすすめです。

生理中

生理中は無理して運動せず、きちんとした食事を摂ることにフォーカスしましょう。バランスの取れた献立で身体に必要な栄養をしっかりと摂取してください。

REVIAパーソナルジム では、3つの生理周期とお客様の生活習慣を理解したうえで、食事指導を行なうため無理なく健康的にダイエットすることができます。

女性特化型トレーニングプログラム

女性と男性の骨格の違い

まず、女性と男性で特に大きな違いがあるのは骨盤の違いです。

骨盤は身体の中心に位置し、大きな役割を果たしています。上半身のバランスの取ったり、内臓や生殖器を守る役割があります。

女性の骨盤の特徴

女性の骨盤は、男性と比べて丸みをおびており大きく作られています。

そのため伸縮しやすくなっており歪みやすくなっています。

また腰痛を抱えているほとんどの女性は骨盤底筋の働きが欠如しているため、体幹部分が安定しにくく肋骨が開く、骨盤がずれることで下半身が太りやすいなどの原因が出ます。

女性に特化！姿勢にアプローチをしたトレーニングの実績

REVIAパーソナルジム では、まず女性に起こりやすい姿勢の乱れをストレッチで整えてからトレーニングすることで歪みをなくし、「肋骨をしめる」「ヒップアップ」などのご要望を効率よく叶えます。

下の画像は実際にセッションを受けていただいたお客様の変化になります。

こちらのお客様は週1回３ヶ月トレーニングを受けて頂きました。

普段はデスクワークが多く、小さいお子様もいるため姿勢の崩れが気になっていたのですが、トレーニングの前に歪みをなくしヒップアップのプログラムを行うことによって効率よく身体を変化することに成功しました！

こちらのお客様はくびれトレーニングを希望していた女性です。トレーニング前とトレーニング後で比較してみました。

産後の子育ての影響で歪んでいた姿勢と呼吸を意識したトレーニングで大きく変化することに成功しました！

セミパーソナルヨガが無料で受けられる！？

REVIAではパーソナルトレーニング回数券をご購入の方に無料でセミパーソナルヨガをご提供させて頂いております。

セミパーソナルヨガはこんな方におすすめ！

ヨガでは一時的な体重の減少やボディラインの改善ではなく、身体の内側から体質改善をすることによってmリバウンドのしにくい健康的な身体を作ることを目指します。

例えば、ヨガは主にインナーマッスルが鍛えられますが、インナーマッスルが鍛えられることによって姿勢が良くなり、日常生活の中で正しく効率的に筋肉が使えるようになるため、脂肪が燃焼しやすくなります。またヨガを続けていると柔軟性が向上して怪我をしにくくなり、血液やリンパの流れが良くなるため身体の内側から健康になっていきます。

コストパフォーマンスが良い

他社との比較

大手と比べて低価格で１ヶ月単位のお支払いのため継続して通いやすくなります。

守谷市にあるREVIAパーソナルジムでは、お客様にあったトレーニングから食事指導までサポート致します。

美しく元気な身体づくりをしたい方はぜひお問い合わせください！