太るお酒と痩せるお酒

2023年10月31日2023年11月13日

こんにちは！

守谷市・取手市にあるREVIAパーソナルトレーニングジムです。

本日のテーマは「太るお酒と痩せるお酒」についてです。

「最近、飲むお酒の量が増えたけど、体重が気になる…。」そんなあなたは、飲むお酒の種類によって太りやすさが違うことを知っていますか？一方で、お酒を楽しみつつもダイエットを成功させたいと願う方も多いでしょう。

この記事を読むことで、太りやすいお酒と太りにくいお酒の特徴、そしてその選び方や楽しみ方についてのノウハウを身につけることができます。次回の飲み会や晩酌の際に、自分の体とのバランスをとりながらお酒を楽しむためのヒントを得ることができるでしょう。

1. 太るお酒とは

「太るお酒」というと、一体どんなお酒を想像しますか？実は、アルコールの種類だけでなく、含まれる糖分や添加物がカロリーを増やす大きな要因となります。特にフルーツ系のカクテルや甘いリキュールは要注意です。

実際に、カロリーが高いとされるお酒を挙げると、例えばピーチリキュールや甘口のサワー、そしてビールやワインなどが挙げられます。これらは一杯あたりのカロリーが意外と高いので、飲み過ぎには注意が必要です。

アルコールが体内に入ると、体はアルコールをエネルギーとして使いやすいため、摂取した食事のカロリーは蓄積しやすくなります。加えて、アルコールには食欲を増進させる効果もあるため、ついついおつまみをたくさん食べてしまうことも。

「痩せるお酒」って、ちょっと夢のような言葉ですよね。実際には、太りにくいお酒を指します。糖分が少なく、アルコール度数が高いものほどカロリーが低い傾向にあります。

具体的に低カロリーなお酒としては、ウィスキーやジン、テキーラが挙げられます。これらは糖分が少なく、一杯あたりのカロリーが低いので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しむことができます。

お酒を楽しむ際、毎回カロリーを気にしていてはストレスが溜まりますよね。大事なのは、自分がどれくらいのカロリーを摂取したか把握すること。そして、楽しむためのバランスを見つけることが鍵となります。

飲む量を減らすだけでなく、割り材を工夫することも一つの方法です。例えば、ソーダで割る、炭酸水を使用するなどの工夫で、カロリーを抑えつつもお酒を楽しむことができます。

飲み会が続くと、どうしてもカロリーオーバー気味になりがち。その際は、おつまみをヘルシーなものにする、飲む順番を工夫するなど、ちょっとしたアイディアでダイエットをキープしましょう。

4-1. お酒を飲んでいても痩せることはできる？

もちろん、お酒を飲みつつも痩せることは可能です。ただ、お酒のカロリーと食事のカロリーをバランスよく摂取し、適度な運動を続けることがポイントとなります。

4-2. ノンアルコールビールはカロリーが低い？

ノンアルコールビールはアルコールフリーですが、カロリーが0ではありません。商品によっては、通常のビールと変わらないカロリーが含まれていることも。ラベルをよく読んで選ぶことが大切です。

4-3. 空腹時にお酒を飲むと太りやすい？

空腹時にお酒を飲むと、アルコールの吸収が早まり、一時的に血糖値が上がります。その結果、食欲が増進し、食べ過ぎの原因となることがあります。

お酒を飲む際のカロリーを意識することは大切ですが、過度に気にしすぎるのはNG。適量を守り、楽しみながら飲むことが最も大切です。自分の体調や目的に合わせて、お酒を選びましょう。

守谷市・取手市にある「REVIAパーソナルジム」はパーソナルトレーナーだけでなく、管理栄養士やヨガインストラクターも揃っています。お客様に合ったトレーニング指導から食事指導まで幅広くサポートいたします。身体に関するお悩みがある方は、お気軽にご連絡やご相談をお待ちしております。

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