数多くのママを困らせる産後の体型。
妊娠前に戻したいとは思いつつ、赤ちゃんのお世話で手が離せず運動もままならない、、、
「いつから運動していいの？」
「どんな骨盤のケアをしたらいい？」
「食生活は元に戻せば平気？」
そんな産後のママのお悩みに応えつつ、産後トレーニングのメリットについてもお伝えします！
産後のダイエットは1ヶ月検診後からスタート
出産後、すぐにダイエットを始めたい！！
そう思っても少しストップ。
産後の運動は注意することがたくさん！
出産した後の体は交通事故を受けたようなもの。
産後6～8週間は産褥期と呼ばれ、赤ちゃんのお世話以外は体を休めてください！
運動をしたいと思っても1ヶ月は体を休めましょう。
どうしても体を動かしたい方は産褥体操がおすすめです！
(※今後別の記事でご案内します。)
ホルモンバランスも乱れやすく、イライラが出てしまったり、気持ちも落ち込みやすくなります。
急ぐ気持ちを抑えて、自分を甘やかすくらいの気持ちでOKです！
少しづつ赤ちゃんとの生活に慣れてきた2、3ヶ月後がおすすめのトレーニング開始時期です！
産後こそボディメイクのチャンス
産後は赤ちゃんを通すため広がった骨盤がそのままになります。
この時、骨盤底の筋肉・膜、靭帯などが引っ張られ小さな傷ができます。
骨盤が開いたままでいると、、、
『体型が崩れます』
産後の女性の骨盤は、ホルモンの影響で動きやすくなっているので骨盤矯正にはベストな時期！
骨盤底筋群を鍛えることでこれを防ぐことができます ！
骨盤は正しい位置に戻ると内臓も正常な位置に戻ります。
結果、血行が良くなり基礎代謝が上がり、痩せやすい体へと変わっていきます！
産後に痩せたいからと言って食事制限はNG
早く痩せたいからと言って過度な食事制限は厳禁！
“産後の身体は交通事故にあったようなもの”
栄養をしっかり取って回復させることが最優先です。
また母乳をあげている場合は、赤ちゃんの栄養不足にもなりかねません！
過度な食事制限はせず、糖質・脂質・タンパク質バランスの良い食事を心がけましょう！
大体3～6ヶ月で元の体重に戻るというママさんが多いです！
焦らず正しい方法でダイエットに取り組んでいきましょう！
妊娠中についてしまった脂肪、
‘実は普通の脂肪より落としやすいんです！’
しかしこの脂肪、産後6ヶ月を過ぎると落としにくい脂肪へと変わっていきます。
産後6ヶ月までが勝負‼
産後のダイエットは急がば回れ
産後はどうしても、緩んだ体型を一刻も早く戻したいもの。
ただし焦りは禁物です。
傷ついた体を回復させながら、産後の体型崩れを防ぐ。
これは容易なことではありません。
正しい知識、運動、食事が揃ってはじめて産後に体型崩れを防ぐことできます！
REVIAパーソナルジムでは産後のトレーニングや産後体操も提供しています！
産後のトラブルでお困りの方はぜひ一度ご相談ください！
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