まだ、体重の数字だけを追いかけていませんか？
まだ、体重の数字だけを追いかけていませんか？
- 体重は落ちたのに、見た目はあまり変わらない
- ダイエットを頑張っても、気づけばリバウンドしてしまう
- 下腹・太もも・背中など、なぜか同じ場所ばかり気になる
- 春の新生活までに変わりたいけど、時間がない
- 写真や鏡に映る自分を見るのが少しつらい
もし一つでも当てはまるなら、
今必要なのは「もっと頑張ること」ではありません。
多くの方が見落としているのが、姿勢です。
実は多くの人が陥っている「エラー姿勢」
現代人は、デスクワーク・スマホ・家事などの影響で、
知らないうちに姿勢が崩れています。
姿勢の崩れは、見た目だけでなく
脳・筋肉・関節の働き方そのものに影響します。
| エラー姿勢 | 体への影響 | 原因 |
|---|---|---|
| 巻き肩 | 背中・肩の筋肉が伸び、胸筋が縮む。肩こりや首こりが増える。呼吸が浅くなり代謝が低下。腕や肩の動きも制限され、日常動作で使われる筋肉が減る。 | ・デスクワーク ・スマホ操作 ・運動不足 ・カバンの持ち方 |
| 腰が丸まる座り姿勢 | 下腹が引っ込みにくく、お尻が垂れやすい。体幹や背中の筋肉が使われず、立ち座りや歩行での脂肪燃焼効率が低下。腰痛や姿勢の疲れも出やすい。 | ・デスクワーク ・スマホ操作 ・背もたれに頼る座り方の習慣化 |
| ストレートネック | 首の自然な湾曲が失われ、肩こり・首こり・頭痛の原因に。神経や血流の流れが滞り、肩・背中の筋肉が使われにくくなる。全身の動きや代謝効率も低下。 | ・デスクワーク ・スマホ操作 |
なぜ姿勢が崩れると、痩せにくくなるのか？
① 筋肉が正しく使われなくなる
猫背や巻き肩の姿勢では、
本来使われるべき体幹・背中・お尻の筋肉が働きにくくなります。
筋肉は「力を出しにくい長さ」になると、
脳が「この筋肉は使わなくていい」と判断してしまいます。
結果、
使われない筋肉が増え、消費エネルギーも減っていきます。
② 関節の動きが小さくなる
姿勢が崩れると、
肩甲骨・骨盤・首などの関節の動きが制限されます。
同じ「歩く」「立つ」「座る」でも、
動きが小さいほど使われる筋肉は少なくなります。
＝ 日常生活そのものが、痩せにくい動きになるのです。
③ 脳が「エラー姿勢」を正解だと覚えてしまう
姿勢や動きは、無意識のうちに脳がコントロールしています。
猫背の状態が続くと、脳は
「この姿勢が楽で安全」と学習し、
それを標準設定にしてしまいます。
そのため、
意識して姿勢を正しても、すぐ元に戻ってしまうのです。
エラー姿勢が改善した体で起こる変化 ＝ 痩せやすい体への変化
姿勢が整うと変わるのは、見た目だけではありません。
体の使い方そのものが変わります。
- 背中・体幹・お尻など、本来使うべき筋肉が自然に働く
- 肩・首・腰への余計な負担が減り、疲れにくくなる
- 関節がスムーズに動き、動作が大きくなる
この変化が起こると、
日常の「立つ・歩く・座る」といった動作そのものが
エネルギーを使う動きに変わっていきます。
つまり――
特別な運動を増やさなくても、
普段の生活の中で消費エネルギーが増えるのです。
ちょこっと試せる巻き肩解消エクササイズ
「まずは自分でもできることはある？」と思った方ために、簡単なエクササイズをご紹介します！
こちらのブログをご覧ください↓
【巻き肩解消エクササイズ】
少しずつ肩が楽になる感覚を感じながらも、姿勢を根本から整えるには、体全体の使い方を整えることが大切です。
エクササイズで肩が開く感覚を掴むことは、姿勢改善への第一歩です。
その感覚をきっかけに、正しい体の使い方を習慣化していくことが大切です。
じゃあ、何をすればいいのか？
大切なのは、
✔ 今の姿勢や動き、クセを正しく知ること
✔ 正しい体の使い方を体で覚えていくこと
この2つを少しずつ整えていくことです。
パーソナルトレーニングなら効率的に整えられる
エラー姿勢を改善し、痩せやすい体に変えていくなら、
最も効率的で確実な方法はパーソナルトレーニングです。
- トレーナーがあなたの姿勢・体のクセをチェック
- 正しい動き方を体で覚えられるように指導
- 週1～2回の短時間でも、日常の動きが自然に「痩せやすい体の使い方」に変わる
つまり、無理に運動や食事制限を増やすよりも、
脳と体の土台を整えることが、春までに変わる最短ルートなのです。
春までに変わりたいなら、まずは姿勢を整えてみませんか？
姿勢や体の使い方は、年齢や体型に関係なく変えていくことができます。
ただし、「気になった今」を逃してしまうと、体はまた同じエラー姿勢を繰り返してしまいます。
だからこそ、行動するなら今が一番早いタイミングです。
REVIAでは、体型や目標だけでなく、
姿勢・動き・体のクセまで丁寧にチェック。
一人ひとりに合わせたサポートで、無理なく体の使い方を整えていきます。
「何から始めればいいかわからない」
そんな方こそ、まずは一度ご相談ください。
正しい姿勢を身につけることは、
ただ猫背を治すだけでなく、日常の動きが自然に脂肪を燃やす体に変わる、
春までに綺麗な姿勢で痩せやすい体を手に入れる一番の近道です。
👉 【体験予約・お問い合わせはこちら】
https://revia-personalgym.com/
守谷市・つくば市・土浦市にある「女性専門パーソナルジムREVIA」はパーソナルトレーナーだけでなく、管理栄養士やヨガインストラクターも揃っています。お客様に合ったトレーニング指導から食事指導まで幅広くサポートいたします。身体に関するお悩みがある方は、お気軽にご連絡やご相談をお待ちしております。
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